玄米甘酒で回復期1日目|酵素玄米(寝かせ玄米)ダイエット8日目

      2017/03/06

寝かせ玄米でダイエット

酵素玄米(寝かせ玄米)だけをたべてリセットするダイエットに挑戦しています。
1日目:酵素玄米(寝かせ玄米)でダイエット!1日目
2日目:効果をだすなら600g以下に|酵素玄米(寝かせ玄米)ダイエット2日目
3日目:デトックスしきれず微増?! 酵素玄米(寝かせ玄米)ダイエット3日目
4日目:好転反応?頭痛発生|酵素玄米(寝かせ玄米)ダイエット4日目
5日目:さらに体重、体脂肪に変化|酵素玄米(寝かせ玄米)ダイエット5日目
6日目:油断して再び微増|酵素玄米(寝かせ玄米)ダイエット6日目
7日目:食生活のリセットに|酵素玄米(寝かせ玄米)ダイエット7日目

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酵素玄米、別名寝かせ玄米でダイエット8日目(回復期1日目)の変化

スケジュールの都合でダイエット期間は1週間に変更。8日目は回復期です。
さて、1週間でどのくらいかわったか。
8日目の朝はどうでしょうか?

体重は毎朝同じ条件で、測っています。
1日目:体重 ±0キロ 体脂肪率: ±0%
2日目:体重 -0.1キロ 体脂肪率:-0.7%
3日目:体重 ±0キロ 体脂肪率:+0.3%
4日目:体重 −0.6キロ 体脂肪率:−1%
5日目:体重 −0.8キロ 体脂肪率:−1.6%
6日目:体重 −0.4キロ 体脂肪率:−1.8%
7日目:体重 −0.7キロ 体脂肪率:−2.6%
8日目:体重 −1.1キロ 体脂肪率:−2.1%
※初日起点にしています。

昨日から400g減って1週間で1.1キロ減りました。体脂肪率は、2.1%減!

少ない数字ですが、1キロくらい減ればいいなと思っていたのでよかったです。
今日と明日で回復期の予定。

お味噌汁とぬか漬けを追加しようと思っていましたが、外出しているので玄米甘酒を追加することに。
お昼は、お弁当で酵素玄米250g程度。

間食に有機米をつかった玄米甘酒。

マルクラ 玄米あま酒 有機米使用 250g

お湯を足せばいいだけなので、職場などでも飲むことが出来ます。ほっとします。

全体の食事量を減らした中で、甘いものをいただくので飲んだ後、かなり眠くなりました。玄米の量をもっと減らしている方は、お湯の量を調整して薄めでゆっくり飲むのがよさそうです。

夜は、結わえるさんの寝かせ玄米です。

結わえる 寝かせ玄米 レトルトパック 小豆ブレンド(180g×24個セット)寝かせ玄米ごはん

【結わえる】の寝かせ玄米ごはん(レトルトパック)

いままでより玄米甘酒分カロリーは、多くなっているので明日は体重が増えてしまうかもしれません・・!

けど、ちょっとずつならして、どか食いを防ぐ必要があります。
回復食は、食事制限時より気をつけなければいけない理由ですね。

明日は、自宅で食事がとれるのでみそ汁とぬか漬け、かるく野菜のおかずなどたしてみようと思います。

みそ汁とぬか漬けで回復期2日目|酵素玄米(寝かせ玄米)ダイエット9日目へつづく

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