酵素玄米（寝かせ玄米）だけをたべてリセットするダイエットに挑戦しています。
1日目：酵素玄米(寝かせ玄米）でダイエット！1日目
2日目：効果をだすなら600g以下に｜酵素玄米(寝かせ玄米）ダイエット2日目
3日目：デトックスしきれず微増?! 酵素玄米（寝かせ玄米）ダイエット3日目
4日目：好転反応？頭痛発生｜酵素玄米（寝かせ玄米）ダイエット4日目
5日目：さらに体重、体脂肪に変化｜酵素玄米(寝かせ玄米）ダイエット5日目
6日目：油断して再び微増｜酵素玄米（寝かせ玄米）ダイエット6日目
7日目：食生活のリセットに｜酵素玄米（寝かせ玄米）ダイエット7日目
酵素玄米、別名寝かせ玄米でダイエット8日目(回復期1日目）の変化
スケジュールの都合でダイエット期間は1週間に変更。８日目は回復期です。
さて、1週間でどのくらいかわったか。
８日目の朝はどうでしょうか？
体重は毎朝同じ条件で、測っています。
1日目：体重 ±０キロ 体脂肪率： ±０%
2日目：体重 -0.1キロ 体脂肪率：-0.7%
3日目：体重 ±０キロ 体脂肪率：＋0.3%
4日目：体重 −０.6キロ 体脂肪率：−1%
5日目：体重 −０.8キロ 体脂肪率：−1.6%
6日目：体重 −０.4キロ 体脂肪率：−1.8%
7日目：体重 −０.7キロ 体脂肪率：−2.6%
8日目：体重 −1.1キロ 体脂肪率：−2.1%
※初日起点にしています。
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昨日から400g減って1週間で1.1キロ減りました。体脂肪率は、2.1％減！
少ない数字ですが、1キロくらい減ればいいなと思っていたのでよかったです。
今日と明日で回復期の予定。
お味噌汁とぬか漬けを追加しようと思っていましたが、外出しているので玄米甘酒を追加することに。
お昼は、お弁当で酵素玄米250g程度。
間食に有機米をつかった玄米甘酒。
お湯を足せばいいだけなので、職場などでも飲むことが出来ます。ほっとします。
全体の食事量を減らした中で、甘いものをいただくので飲んだ後、かなり眠くなりました。玄米の量をもっと減らしている方は、お湯の量を調整して薄めでゆっくり飲むのがよさそうです。
夜は、結わえるさんの寝かせ玄米です。
いままでより玄米甘酒分カロリーは、多くなっているので明日は体重が増えてしまうかもしれません・・！
けど、ちょっとずつならして、どか食いを防ぐ必要があります。
回復食は、食事制限時より気をつけなければいけない理由ですね。
明日は、自宅で食事がとれるのでみそ汁とぬか漬け、かるく野菜のおかずなどたしてみようと思います。
→【結わえる】の寝かせ玄米ごはん（レトルトパック）の全種類を見る
みそ汁とぬか漬けで回復期2日目｜酵素玄米(寝かせ玄米）ダイエット9日目へつづく
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