さらに体重、体脂肪に変化|酵素玄米(寝かせ玄米)ダイエット5日目

      2017/03/06

酵素玄米(寝かせ玄米)だけをたべてリセットするダイエットに挑戦しています。
1日目:酵素玄米(寝かせ玄米)でダイエット!1日目
2日目:効果をだすなら600g以下に|酵素玄米(寝かせ玄米)ダイエット2日目
3日目:デトックスしきれず微増?! 酵素玄米(寝かせ玄米)ダイエット3日目
4日目:好転反応?頭痛発生|酵素玄米(寝かせ玄米)ダイエット4日目

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酵素玄米、別名寝かせ玄米でダイエット5日目の変化

変化がなく効果も出ないかと思っていましたが、昨日4日目にやっと600g、体脂肪率が1%減の目立った変化。
この調子で、せめてトータル1キロは減らしたいところ。

5日目の変化です。
体重は毎朝同じ条件で、測っています。

1日目:体重 ±0キロ 体脂肪率: ±0%
2日目:体重 -0.1キロ 体脂肪率:-0.7%
3日目:体重 ±0キロ 体脂肪率:+0.3%
4日目:体重 −0.6キロ 体脂肪率:−1%
5日目:体重 −0.8キロ 体脂肪率:−1.6%
※初日起点にしています。

昨日からさらに200g減って、初日から体重は800g減、体脂肪率は1.6%減りました。

何故か体脂肪率の方が変化が出ています

普段から食には気をつけており、数ヶ月前にも、2カ月プロテインとハーブとサプリだけですごすハーブデトックスを実行していました。
その時も、体重より体脂肪率と見た目に変化がありました。そのデトックスで体型をしぼったのですが、その後、体重も体脂肪率も戻りそうになり、今回慌てて、再度リセットのためこの酵素玄米(寝かせ玄米)ダイエットに挑戦しています。

体脂肪は、今まで中々減らなかったのですが今回変化がでているのは
3カ月前に大きく減らして戻りかけていたぶんなので、通常より減りやすいかもしれません。

体験記で見る3キロ減った8キロ減ったには、中々届きませんが
体重変化率は、おそらくもともとの食生活、体重が大きいのかと思います。

健康に無頓着で、不摂生を続ける人の場合は10日間玄米にするだけでも相当きついでしょうし、今までの食生活との落差で大きな変化があるのだと思います。毎晩晩酌の、80キロの男性とかなら直ぐに5キロくらい減りそうですね。

実際は、平均すると10日間で2〜3キロの体重減が多いようです。
元々、多少摂生しているので、大きな変化は望めないだろうと思っていましたが、さすがに増えたり変化がないのは残念すぎます。

今のところ、ペースは遅々としていますが、なんとか減少はしています。
最終までにせめて1キロは減らしたいところ。

ですが、炊きためておいた酵素玄米がそろそろなくなりそうです。
今日は、早めに帰宅し玄米を炊く予定です。

油断して再び微増|酵素玄米(寝かせ玄米)ダイエット6日目つづく

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