食生活のリセットに|酵素玄米(寝かせ玄米)ダイエット7日目

      2017/03/06

酵素玄米(寝かせ玄米)だけをたべてリセットするダイエットに挑戦しています。
1日目:酵素玄米(寝かせ玄米)でダイエット!1日目
2日目:効果をだすなら600g以下に|酵素玄米(寝かせ玄米)ダイエット2日目
3日目:デトックスしきれず微増?! 酵素玄米(寝かせ玄米)ダイエット3日目
4日目:好転反応?頭痛発生|酵素玄米(寝かせ玄米)ダイエット4日目
5日目:さらに体重、体脂肪に変化|酵素玄米(寝かせ玄米)ダイエット5日目
6日目:油断して再び微増|酵素玄米(寝かせ玄米)ダイエット6日目

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酵素玄米、別名寝かせ玄米でダイエット7日目の変化

5日目の夜に炊きたての玄米にまけて夜に玄米を食べてしまったことが原因で、6日目の朝は微増。6日目はその分摂生し、夜ごはんは控えました。
7日目の朝はどうでしょうか?

体重は毎朝同じ条件で、測っています。

1日目:体重 ±0キロ 体脂肪率: ±0%
2日目:体重 -0.1キロ 体脂肪率:-0.7%
3日目:体重 ±0キロ 体脂肪率:+0.3%
4日目:体重 −0.6キロ 体脂肪率:−1%
5日目:体重 −0.8キロ 体脂肪率:−1.6%
6日目:体重 −0.4キロ 体脂肪率:−1.8%
7日目:体重 −0.7キロ 体脂肪率:−2.6%
※初日起点にしています。

前日からは300g減って初日と比較し700g減。体脂肪率の方が顕著で前日からも0.8%減り、トータル2.6%減!

もっと減ってもいいのではと思いますが、体脂肪率が減っているので結果は出ているようです。

体重、体脂肪の変化の他、2〜3日目は頭痛がありましたがその後収まりました。
お通じも1日1〜2回をキープしています。

食べないダイエットと違い冷えがひどくなるということもありません。
あとは、普段何気なく食べる間食を控えていますので、最初は相当口寂しくなりました。

しかし、そういった習慣は最初の3〜4日くらいまでがピークで慣れてきます。
間食を控える効果も大きそうです。

ランチは、普段は時間があるときはお弁当もつくりますが、職場の近くでマクロビ弁当を売っているところがあるのでそちらで購入してたべたり、時間がないときはコンビニで軽くすませることも多いです。
この寝かせ玄米のダイエット期間中は、もちろん、酵素玄米だけ。

お弁当は、こんな感じのシンプルさ。

酵素玄米ダイエット中のお弁当

酵素玄米ダイエット中のお弁当。ごま塩と梅干しだけ

お弁当箱の中身を見られないように気をつけながらたべました。

この酵素玄米ダイエット、本来は10日間食べ続けるのですが、今回はちょうど10日目にランチミーティングが入ってしまった為、1週間7日間にすることにしました。それでも、ここ最近少々乱れ気味だった生活がリセットされています。

8日目、9日目は、回復食。
お味噌汁とぬか漬けなどを追加していく予定です。

回復食は、本来ダイエット期間の半分くらいの日程をかけて行いますので、3日くらいは回復食が必要です。
ランチミーティングも食べ過ぎに気をつけて乗り切ろうかと思います。

玄米甘酒で回復期1日目|酵素玄米(寝かせ玄米)ダイエット8日目へつづく

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